Tips Διατροφής

Ο Σύμβουλος Διατροφής Θαλής Παναγιώτου δίνει τις βασικές συμβουλές για την αλλαγή και βελτίωση των διατροφικών συνηθειών μας. Και η λίστα των tips δε σταματάει φυσικά εδώ…Αντιθέτως πρέπει να είναι εξατομικευμένη και προσαρμοσμένη στις ανάγκες και τα χαρακτηριστικά του κάθε ατόμου.

- Μην αποκλείετε καμία διατροφική ομάδα από τη διατροφή σας

- Kαταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα

- Ενημερωθείτε για τις τροφές που καταναλώνετε

- Πίνετε τουλάχιστον 8- 10 ποτήρια νερό ημερησίως

- Εντάξτε στη διατροφή σας τις υπερτροφές με μέτρο

- Προτιμήστε τις μικρές και συχνές ποσότητες γευμάτων

- Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών

- Μην κάθεστε στο τραπέζι χωρίς σαλάτα

- Αυξήστε την κατανάλωση φυτικών ινών και προϊόντων ολικής άλεσης

- Προσθέστε ποικιλία στη διατροφή σας

- Μην παραλείπετε τα ενδιάμεσα γεύματα

- Απολαύστε ένα μικρό και εύπεπτο γεύμα πριν την προπόνηση

- Κάντε τις απαραίτητες αιματολογικές εξετάσεις κι έναν ορμονικό προσδιορισμό

- Συμβουλευθείτε τον θεράποντα ιατρό σας και έναν Ειδικό Διαιτολόγο-Διατροφολόγο, αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα υγείας

- Αποφύγετε την κατανάλωση φαγητού με βουλιμικό τρόπο

- Αποφύγετε να καταναλώνεται το βραδινό σας γέυμα πολύ αργά

- Αποφύγετε τον ύπνο αμέσως μετά το γεύμα

- Συνδυάστε την ισορροπημένη διατροφή με τη συστηματική άσκηση

- Εξετάστε το ενδεχόμενο κάποιας τροφικής δυσανεξίας

- Αναζητήστε περισσότερη ενέργεια με μικρά γεύματα ανάλατων ξηρών καρπών

- Δώστε χρόνο στον εαυτό σας και μη σας γίνονται εμμονή τα κιλά

- Ξεκινήστε διατροφή για καλύτερη υγεία- περισσότερη ευεξία κι όχι μόνο για μία καλλίγραμμη σιλουέτα

- Διατηρείτε ένα ορισμένο χρονικά διατροφικό πλάνο και προσπαθήστε να παραμείνετε πιστοί σε αυτό



Διαιτολογικές Υπηρεσίες



Επικοινωνία:

Τ: 210 99 60 989

Tips Διατροφής
Ο Σύμβουλος Διατροφής Θαλής Παναγιώτου δίνει τις βασικές συμβουλές για την αλλαγή και βελτίωση των διατροφικών συνηθειών μας. Και η λίστα των tips δε σταματάει φυσικά εδώ…Αντιθέτως πρέπει να είναι εξατομικευμένη και προσαρμοσμένη στις ανάγκες και τα χαρακτηριστικά του κάθε ατόμου.

- Μην αποκλείετε καμία διατροφική ομάδα από τη διατροφή σας

- Kαταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα

- Ενημερωθείτε για τις τροφές που καταναλώνετε

- Πίνετε τουλάχιστον 8- 10 ποτήρια νερό ημερησίως

- Εντάξτε στη διατροφή σας τις υπερτροφές με μέτρο

- Προτιμήστε τις μικρές και συχνές ποσότητες γευμάτων

- Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών

- Μην κάθεστε στο τραπέζι χωρίς σαλάτα

- Αυξήστε την κατανάλωση φυτικών ινών και προϊόντων ολικής άλεσης

- Προσθέστε ποικιλία στη διατροφή σας

- Μην παραλείπετε τα ενδιάμεσα γεύματα

- Απολαύστε ένα μικρό και εύπεπτο γεύμα πριν την προπόνηση

- Κάντε τις απαραίτητες αιματολογικές εξετάσεις κι έναν ορμονικό προσδιορισμό

- Συμβουλευθείτε τον θεράποντα ιατρό σας και έναν Ειδικό Διαιτολόγο-Διατροφολόγο, αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα υγείας

- Αποφύγετε την κατανάλωση φαγητού με βουλιμικό τρόπο

- Αποφύγετε να καταναλώνεται το βραδινό σας γέυμα πολύ αργά

- Αποφύγετε τον ύπνο αμέσως μετά το γεύμα

- Συνδυάστε την ισορροπημένη διατροφή με τη συστηματική άσκηση

- Εξετάστε το ενδεχόμενο κάποιας τροφικής δυσανεξίας

- Αναζητήστε περισσότερη ενέργεια με μικρά γεύματα ανάλατων ξηρών καρπών

- Δώστε χρόνο στον εαυτό σας και μη σας γίνονται εμμονή τα κιλά

- Ξεκινήστε διατροφή για καλύτερη υγεία- περισσότερη ευεξία κι όχι μόνο για μία καλλίγραμμη σιλουέτα

- Διατηρείτε ένα ορισμένο χρονικά διατροφικό πλάνο και προσπαθήστε να παραμείνετε πιστοί σε αυτό