Σας στηρίζουμε σε μία δύσκολη σύγχρονη καθημερινότητα προχωρώντας σ’ ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής ...

Εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής με βάση τις διατροφικές σας ανάγκες και τους προσωπικού σας στόχους...

Το Διαιτολογικό Γραφείο Θαλή Παναγιώτου αναλαμβάνει και κάποιες ευπαθείς ομάδες παιδιών και ενηλίκων ακολουθώντας κάθε πρωτόκολλο...

Εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής για αθλητές με παράλληλη ενίσχυση της απόδοσης και βελτιστοποίηση της σύστασης του σώματος...

Σύμφωνα με αμερικανική έρευνα το 43% των καθημερινών στόχων μας σχετίζεται με την απώλεια βάρους. Τα τελευταία χρόνια βέβαια το “αδυνάτισμα” έχει αντι ...

Είναι κάποιες εποχές του χρόνου, σαν αυτή, που το ανοσοποιητικό σύστημά μας χρειάζεται ένα boost. Προσπαθεί καθημερινά να κάνει το καλύτερο για εμάς, ...

Η όρεξή μας μπορεί να επηρεαστεί τόσο από οργανικούς παράγοντας όσο και από τον τρόπο της διατροφής ή ζωής μας. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει ένα τμήμα ...

Το Διαιτολογικό Γραφείο Θαλή Παναγιώτου συστήνει τις γιορτές να απολαμβάνουμε το φαγητό μας, χωρίς τύψεις και ιδιαίτερο προγραμματισμό. Αυτό που μπορο ...

Το Διαιτολογικό Γραφείο Θαλή Παναγιώτου τονίζει συχνά στα άρθρα του και τις αναρτήσεις στα Social Media ότι δεν αποκλείουμε διατροφικές ομάδες από το ...

Κάπου εκεί στη μέση της εβδομάδας, στη μέση της σεζόν ή λίγο μετά από διακοπές αρχίζεις και νιώθεις τη μπαταρία σου να πέφτει και την ψυχολογία σου επ ...

Βρισκόμαστε λίγο πριν τις καλοκαιρινές διακοπές και μας πιάνει το σύνδρομο της γρήγορης δίαιτας. Σε αυτή τη λογική λοιπόν, αν μπορεί να θεωρηθεί λογικ ...

Tο καρπούζι είναι το φρούτο με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε νερό, συγκεκριμένα το 94% του είναι νερό! Αυτό το καθιστά διουρητικό και "φάρμακο" για ...

Ο στόχος του συγκεκριμένου άρθρου δεν είναι να μιλήσουμε για την ψυχολογία γενικότερα, αλλά μόνο σε σχέση με το σώμα μας. Και ο απώτερος σκοπός; Να ...

Παρατηρούμε συχνά στο Διαιτολογικό Γραφείο μας τις αυξομειώσεις βάρους. Σε περίπου έξι μήνες ή ένα χρόνο από την επίτευξη ενός στόχου κιλών με τη βο ...

Σε μία δύσκολη καθημερινότητα η διατροφή λειτουργεί ως καύσιμο για περισσότερη ενέργεια και ως ασπίδα προστασίας από το στρες αλλά και αρκετές ασθέν ...

Το χειμώνα κάνουμε το λάθος να μη μας ενδιαφέρει τόσο η διατροφή μας όσο το καλοκαίρι. Ναι μεν θέλουμε να τρώμε σωστά, αλλά δεν έχουμε και πολλές τύ ...

Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα κατανάλωσης νερού θα πρέπει να υπολογίζεται εξατομικευμένα, όπως ακριβώς και η διατροφή μας γενικότερα. Γιατί; Γιατί ...

Ποιος είπε ότι το καλύτερο είναι μετά την προπόνηση να μην τρώμε τίποτα; Η σωστή διατροφή και μάλιστα τη σωστή χρονική στιγμή (που συνήθως υπολογίζε ...

Με αφορμή το μεγάλο Μαραθώνιο που θα διεξαχθεί στις 12 Νοεμβρίου στο κέντρο της Αθήνας, το Διαιτολογικό Γραφείο Θαλή Παναγιώτου ενημερώνει για τη δι ...

Είναι μία σημαντική “πρώτη φορά” στη ζωή μας, αφού για να φτάσουμε να χτυπήσουμε την πόρτα ενός διαιτολόγου- διατροφολόγου σημαίνει πως έχουμε πάρει ...

Ο θηλασμός είναι ό,τι καλύτερο για εσάς και το μωρό σας. Στο μωρό δίνει αντισώματα που θα το προστατεύουν από λοιμώξεις, ασθένειες του αναπνευστικού ...

Με τον όρο γλυκαντικές ουσίες χαρακτηρίζουμε κάθε πρόσθετη ουσία, φυσικής ή μη προέλευσης, που χρησιμοποιείται για να προσδώσει γλυκιά γεύση και ουσια ...

Η κουρκουμίνη και τα παράγωγα της διμεθοξυκουρκουμίνη και δις διμεθοξυκουρκουμίνη, τα επιστημονικώς καλούμενα ως κουρκουμινοειδή, αποτελούν βασικά συσ ...

Η χορτοφαγία δεν είναι απλά μόδα, που ανάλογα με τις τάσεις έρχεται και φεύγει. Πρόκειται για ένα οργανωμένο πλάνο διατροφής, του οποίου οι περισσότερ ...

Παγκόσμια Ημέρας Καρδιάς την Παρασκευή 29.09 και το Διαιτολογικό Γραφείο Θαλή Παναγιώτου ακολουθεί τη φιλοσοφία του επίσημου βίντεο της καμπάνιας “sha ...

Πολλές διάσημες, Ελληνίδες και μη, επιλέγουν να πίνουν κάθε πρωί ζεστό νερό με λεμόνι. Υποστηρίζουν ότι αποτοξινώνει τον οργανισμό πριν την κατανάλωση ...

Έχεις βάλει στόχο να κόψεις το τσιγάρο, αλλά φοβάσαι πως θα πάρεις κιλά; Μήπως τελικά δεν πρόκειται για πραγματικό φόβο αλλά για μία δικαολογία ώστε ν ...

Αρκετές φορές παρατηρούμε γύρω μας κόσμο που ακολουθεί τη δίαιτα ενός φίλου, ο οποίος είχε πάει σε έναν ειδικό Διαιτολόγο- Διατροφολόγο και είχε πράγμ ...

Περισσότερη ενέργεια και λιγότερη κόπωση σημαίνουν ισορροπημένη διατροφή. Αυτή είναι η πρόταση του Διαιτολογικού Γραφείου Θαλή Παναγιώτου για μία καθη ...

Το Διαιτολογικό Γραφείο Θαλή Παναγιώτου εξηγεί στο NouPou.gr γιατί η δίαιτα του Survivor δε συστήνεται για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα. Εκεί λοιπό ...

Ο μεταβολισμός αποτελεί μία διαδικασία, κατά την οποία οι χημικές ενώσεις που γίνονται στα κύτταρα του οργανισμού, προσπαθούν να μετατρέψουν τα συστατ ...

Αυτή είναι η σωστή αντιμετώπιση των ξηρών καρπών. Παρόλο που επικρατεί ο μύθος ότι οι ξηροί καρποί προσφέρουν κυρίως θερμίδες στον οργανισμό μας, η πο ...

Η πρώτη εβδομάδα με την καινούργια δίαιτα στα χέρια μας κυλάει σχετικά εύκολα… Μας αρέσει η απόφαση που πήραμε, ώστε να προσέξουμε τη σιλουέτα και τη ...

Το συγκεκριμένο άρθρο προτείνουμε να ξεκινήσει με τον ορισμό της χορτοφαγίας. Χορτοφαγία λοιπόν είναι η δίαιτα που δεν περιλαμβάνει τροφές ζωικής προέ ...

Ο Διατροφολόγος σου λέει να προτιμάς το καλαμάκι κοτόπουλο που δεν είναι μαριναρισμένο; Μήπως έχεις καταλάβει κάτι λάθος και έχεις στο μυαλό σου ότι τ ...

Υπάρχουν κάποιες τροφές, που ενώ είναι νόστιμες, έχουν παρεξηγηθεί αρκετά. Αυτό συμβαίνει γιατί συχνά μπερδεύουμε την ενέργεια με τις περιττές θερμίδε ...

Σίγουρα έχεις βιώσει την εμπειρία του “κάνω δίαιτα αλλά δε χάνω”. Όπως έχουμε συχνά αναφέρει, οι λόγοι που μπλοκάρεται η διαδικασία της απώλειας βάρου ...

Τον τελευταίο καιρό η συζήτηση γύρω από το σπλαχνικό λίπος είναι συχνή. Σε αυτό συμβάλλει και ο σύγχρονος τρόπος ζωής, που είναι συνήθως καθιστικός κα ...

Οι διακοπές τελείωσαν και εσύ βρίσκεσαι στην ευχάριστη, θα πούμε σκόπιμα, θέση να επιστρέψεις στο σπίτι αλλά και στα κιλά σου. Ο Σεπτέμβρης είναι ένας ...

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας ένα στα πέντε άτομα θα περάσουν κάποια στιγμή στη ζωή τους κατάθλιψη. Οι μορφές φυσικά και διαφέρουν, όπως κ ...

Στη διατροφή όλα γίνονται και τελικά όλα επιτρέπονται, αλλά με μέτρο. Από τα πρώτα πράγματα, που ρωτάμε κάθε φορά που ξεκινάμε διατροφή, είναι το β ...

Η Βιταμίνη D3 είναι γνωστή ως η «βιταμίνη του ήλιου». Στην πραγματικότητα όμως η πρόσληψή της από τον ήλιο δεν είναι επαρκής. Ειδικά για όσους ζουν εκ ...

Λίγο πριν τις διακοπές και έχουμε βάλει στόχο να κάνουμε ό,τι καλύτερο μπορούμε, ώστε να εξαφανίσουμε τα ενοχλητικά “ψωμάκια”. Να σημειώσουμε ακόμη πω ...

Οι καλύτεροι σύμμαχοι των αθλητών το καλοκαίρι, όταν δηλαδή ανεβαίνουν οι θερμοκρασίες, είναι το νερό και οι… ηλεκτρολύτες! Η ίδια η ονομασία τους ...

Πόσες φορές έχετε αντιμετωπίσει το δίλημμα «Παγωτό ή Σορμπέ;»; Εμείς πάντως πολλές! Είναι που και τα δύο έχουν ιδιαίτερη γεύση, μάς δροσίζουν και δε μ ...

Η νηστεία της Σαρακοστής έχει ήδη ξεκινήσει για κάποιους… Άλλοι την ακολουθούν γιατί πιστεύουν στα θρησκευτικά έθιμα κι άλλοι γιατί αντιμετωπίζουν την ...

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει προειδοποιήσει να περιορίσουμε την κατανάλωση ζάχαρης στο μισό. Λίγο αυτή η επαναλαμβανόμενη ανακοίνωση και λίγο τ ...

Ο γλυκαιμικός δείκτης αποτελεί ουσιαστικά το “εργαλείο”, που μας δείχνει πόσο γρήγορα αυξάνει μία τροφή το σάκχαρο στο αίμα. Η πληροφορία αυτή διευκολ ...

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τη σχέση της διατροφής με κάθε δραστηριότητά μας. Για παράδειγμα τη σχέση της διατροφής με την προπόνηση και την άσκηση ...

Η κοιλιά μαρτυράει πολλές από τις “αταξίες” μας… Ακατάστατη διατροφή, αυξημένο stress το οποίο με τη σειρά του δυσκολεύει τη διαδικασία της πέψης, μει ...

Αν πραγματικά είμαστε αυτό που τρώμε, τότε καλούμαστε να διατηρούμε μία περισσότερο ισορροπημένη διατροφή. Η ανισορροπία στα γεύματα είναι εκείνη που ...

Άρθρα για τον μεταβολισμό υπάρχουν πολλά. Ποιες είναι όμως οι αλήθειες και ποιοι οι μύθοι για την ενεργοποίησή του; Τι μπορούμε να αλλάξουμε στην καθη ...

Η δίαιτα- διατροφή ολοκληρώθηκε μ’ επιτυχία κι εσύ τώρα έχεις αρχίσει ν’ ανησυχείς για την “επόμενη μέρα”. Οι πιο συχνές ερωτήσεις αφορούν τις πιθανότ ...

Λίγο μετά τις γιορτινές κρεπάλες και την υποδοχή του νέου έτους, 2016, ο Σύμβουλος Διατροφής Θαλής Παναγιώτου μάς επαναφέρει σε τάξη και μας κάνει την ...

Ο Κανόνας Νούμερο 1 λέει” Απολαμβάνουμε ένα ελεύθερο γεύμα- κι όχι ολόκληρη μέρα- την εβδομάδα”. Ο Κανόνας Νούμερο 2 λέει “Όλοι έχουμε ανάγκη την ενέρ ...

Έχεις βρει το τέλειο φόρεμα για τις γιορτές, αλλά είναι... κάπως στενό; Ψυχραιμία! Ο Σύμβουλος Διατροφής Θαλής Παναγιώτου μάς δίνει μερικά έξυπνα κ ...

Όταν ακούμε «Βιταμίνη D» το μυαλό μας πηγαίνει κατευθείαν στον ήλιο. Πράγματι, ένα από τα καλά που προσφέρει απλόχερα ο ήλιος είναι η βιταμίνη D. Γι’ ...

Οι πληροφορίες που έχουμε όλοι για τις αρνητικές επιπτώσεις της ζάχαρης στην υγεία κι ευεξία μας είναι πολλές. Πολλές και τόσο σημαντικές, που μας έχο ...

Κάποιοι παραδοσιακοί υπολογίζουν ακόμη τις θερμίδες. Οι γνώστες όμως κι εκείνοι που στοχεύουν σε μία γενικότερη βελτίωση του τρόπου ζωής, φροντίζουν γ ...

Οι φυτικές ίνες μπορεί να μην ανήκουν στα λεγόμενα θρεπτικά συστατικά, αλλά είναι εξίσου απαραίτητες για τον οργανισμό μας. Περνούν ανέπαφες στον οργα ...

Μία από τις δίαιτες που συνήθως «παίρνει αναβολή» και παράταση είναι αυτή του Σεπτέμβρη. Λίγο μετά τις διακοπές, οπότε και οι περισσότεροι έχουμε πάρε ...

Με βασικό αίτιο το καθημερινό stress, η μνήμη μας ασθενεί όλο και περισσότερο. Θυμηθείτε μόνο πόσες φορές έχετε ξεχάσει τα κλειδιά σας, ένα ραντεβού ή ...

Ας ξεκινήσουμε το άρθρο με μία ερώτηση: Είστε σίγουρες πως όταν κάνετε δίαιτα, χάνετε λίπος κι όχι απλά βάρος; Η ίδια ερώτηση μπορεί με τη σειρά τη ...

Οι ώρες στην παραλία ισοδυναμούν συχνά με ώρες πείνας ή "τσιμπολογήματος". Για να μην πετάξουμε όμως τους κόπους τόσων μηνών στο γυμναστήριο, θα πρέπε ...

Έτοιμοι πλέον για να υποδεχθούμε κι επίσημα το καλοκαίρι, προσθέτουμε περισσότερο χρώμα στην καθημερινότητα αλλά και στο... πιάτο μας! Μ’ εξαίρεση ...

Σίγουρα όταν το ακούσατε πρώτη φορά, σάς έκανε εντύπωση! Λίγο η ονομασία του, λίγο το ότι δεν είχατε σκεφτεί να εντάξετε στη διατροφή σας γάλα από γαϊ ...

Η L-καρνιτίνη είναι ένα αμινοξύ, που αποτελεί βασικό συστατικό πολλών συμπληρωμάτων διατροφής. Πολλοί επιστήμονες στο χώρο του fitness υποστηρίζου ...

Είμαστε σχεδόν σίγουροι πως έχετε αφιερώσει χρόνο για να διαβάσετε τουλάχιστον ένα σχετικό με τα superfoods άρθρο και χρήματα για ν’ αγοράσετε κάποια ...

Ελάχιστοι από εμάς δεν έχουν σηκωθεί, έστω και μία φορά στη ζωή τους, από τον καναπέ για να πάνε στο ζαχαροπλαστείο μέσα στη νύχτα ή δεν έχουν κάνει μ ...

Δεν είναι λίγες οι φορές που όταν αποφασίσουμε να χάσουμε λίγα κιλάκια, απευθυνόμαστε πρώτα στους φίλους ζητώντας τους να μας δώσουν τη δίαιτα που εκε ...

Δε θα πρέπει να αφήσουμε να μας καταλάβει ο πανικός για αποτοξίνωση και μονοφαγία, προκειμένου να επιτύχουμε γρήγορη απώλεια βάρους. Αντίθετα, θα πρέπ ...

Καλλιεργείται κυρίως στις ψηλές κορυφές των Άνδεων στο Περού και οι διαστάσεις της θυμίζουν αυτές του ραδικιού. Δεν πρόκειται για ένα νεό φυτό αλλά γι ...

Πολλοί τα μπερδεύουν με τα κράνμπερι, στην Ιλιάδα ήταν οι “μαγικοί” καρποί που έδωσε η Κίρκη στον Οδυσσέα και την παρέα του, ενώ οι αρχαίοι χρησιμοποι ...

Δύο αγαπημένα φρούτα της εποχής έρχονται τώρα αντιμέτωπα. Σκοπός δεν είναι η επικράτηση κάποιου, αλλά μία πιο ενδιαφέρουσα παρουσίαση των θρεπτικών συ ...

Τα προβιοτικά είναι ωφέλιμα βακτήρια που ζουν στο σώμα μας και μπορούν επίσης να βρεθούν φυσικά σε ορισμένα τρόφιμα και ποτά. Αυτοί οι ζώντες ...

Ας ξεκινήσουμε από την κοινή βάση, η οποία είναι ότι πρέπει να πίνουμε αυξημένη ποσότητα νερού. Δυστυχώς πολλοί από εμάς αμελούμε την κατανάλωση νερού ...

Το thalispanagiotou.gr επιμένει καλοκαιρινά και την Κυριακή, 14. 09. 2014, σάς προσκαλεί στον πανέμορφο χώρο του Island, για μία ξεχωριστή μέρα γεμάτη ...

Σας θυμίζουν κάτι αυτά τα ομπρελάκια; Η πρώτη εικόνα που συνήθως μας έρχεται στο μυαλό, όταν τα βλέπουμε, είναι παραλία- ξαπλώστρα- ήλιος- θάλασσα και ...

Τα αναβολικά στεροειδή αποτελούν ουσιαστικά ένα σκεύασμα, που περιλαμβάνει την ανδρική ορμόνη της τεστοστερόνης και μιμείται τη δράση της. Ποια είναι ...

Οι περισσότεροι έχουμε στο μυαλό μας ότι στις καλοκαιρινές διακοπές, θα πάρουμε κιλάκια. Έτσι φροντίζουμε να έχουμε προσέξει λίγο περισσότερο τη διατρ ...

Oι περισσότερες γυναίκες λίγο μετά τα 25 και λίγο πριν τα 30, αρχίζουν να εφοδιάζονται με κρέμες αντιγηραντικής δράσης προκειμένου να διατηρήσουν τη ν ...

Κι όμως! Μία σωστή κι ισορροπημένη διατροφή μπορεί να συνδυαστεί με μία μικρή ποσότητα αλκοόλ. Αρκεί η κατανάλωση αλκοόλ να γίνεται με μέτρο ώστε να μ ...

Ο μύθος θέλει τις γυναίκες που βρίσκονται σε εμμηνόπαυση ή ετοιμάζονται για τη μετάβαση σε αυτή, να κάνουν αυστηρή δίαιτα και να στερούνται γευστικές ...