ΘΑΛΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΟΥ, ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ ΓΛΥΦΑΔΑ
210 99 60 989

Δυσκοιλιότητα και Διατροφή

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Όταν όμως δεν υπάρχει κάποια παθολογική αιτία, θα πρέπει μάλλον ν’ αλλάξετε πολλές από τις καθημερινές συνήθειές σας. Αρκετές μάλιστα από αυτές σχετίζονται με τη διατροφή, που ακολουθείτε.

Η περιορισμένη κατανάλωση νερού ημερησίως αφυδατώνει τον οργανισμό κι ενισχύει το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας.

Η απουσία των φυτικών ινών από τη δίαιτά μας συμβάλλει στη δυσκοιλιότητα. Το ίδιο ισχύει και στην περίπτωση που κάνουμε άστατα γεύματα. Όταν τρώμε το πρωί και μέχρι το βράδυ δεν έχουμε απολαύσει ούτε ένα μικρό σνακ φρούτων ή λαχανικών, το πρόβλημα θα ενταθεί.

Σημαντικές παράμετροι της δυσκολιότητας είναι επίσης η καθιστική ζωή και το αυξημένο stress.

Αλλάξτε τη διατροφή σας και λύστε το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας, που σας ταλαιπωρεί…

- Αυξήστε την ημερήσια κατανάλωση νερού στα 12 ποτήρια.

- Αποφύγετε την καφεϊνη τόσο στον καφέ όσο και σε άλλα ροφήματα, που την περιλαμβάνουν.

- Αυξήστε την άσκηση κι ακολουθήστε πιστά ένα συστηματικό πρόγραμμα. Ειδικά με αερόβια χόμπι!

- Μην καταναλώνετε πολύ κόκκινο κρέας κι ό,τι είναι ζωϊκής προέλευσης.

- Εντάξτε τις φυτικές ίνες στη διατροφή σας (π.χ. δημητριακά ολικής άλεσης).

- Απολαύστε ένα αποξηραμένο δαμάσκηνο ή δύο ακτινίδια πριν τον βραδινό ύπνο.

Bonus tips:

- Η βρώμη βοηθάει ιδιαίτερα στην καταπολέμηση της δυσκολιότητας.

- Ενισχύστε τη διατροφή σας με μπρόκολο, βρώμη, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, όσπρια και παρθένο ελαιόλαδο.

Επικοινωνία:

Τ: 210 99 60 989

Δυσκοιλιότητα και Διατροφή
Η δυσκοιλιότητα μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Όταν όμως δεν υπάρχει κάποια παθολογική αιτία, θα πρέπει μάλλον ν’ αλλάξετε πολλές από τις καθημερινές συνήθειές σας. Αρκετές μάλιστα από αυτές σχετίζονται με τη διατροφή, που ακολουθείτε.

Η περιορισμένη κατανάλωση νερού ημερησίως αφυδατώνει τον οργανισμό κι ενισχύει το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας.

Η απουσία των φυτικών ινών από τη δίαιτά μας συμβάλλει στη δυσκοιλιότητα. Το ίδιο ισχύει και στην περίπτωση που κάνουμε άστατα γεύματα. Όταν τρώμε το πρωί και μέχρι το βράδυ δεν έχουμε απολαύσει ούτε ένα μικρό σνακ φρούτων ή λαχανικών, το πρόβλημα θα ενταθεί.

Σημαντικές παράμετροι της δυσκολιότητας είναι επίσης η καθιστική ζωή και το αυξημένο stress.

Αλλάξτε τη διατροφή σας και λύστε το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας, που σας ταλαιπωρεί…

- Αυξήστε την ημερήσια κατανάλωση νερού στα 12 ποτήρια.

- Αποφύγετε την καφεϊνη τόσο στον καφέ όσο και σε άλλα ροφήματα, που την περιλαμβάνουν.

- Αυξήστε την άσκηση κι ακολουθήστε πιστά ένα συστηματικό πρόγραμμα. Ειδικά με αερόβια χόμπι!

- Μην καταναλώνετε πολύ κόκκινο κρέας κι ό,τι είναι ζωϊκής προέλευσης.

- Εντάξτε τις φυτικές ίνες στη διατροφή σας (π.χ. δημητριακά ολικής άλεσης).

- Απολαύστε ένα αποξηραμένο δαμάσκηνο ή δύο ακτινίδια πριν τον βραδινό ύπνο.

Bonus tips:

- Η βρώμη βοηθάει ιδιαίτερα στην καταπολέμηση της δυσκολιότητας.

- Ενισχύστε τη διατροφή σας με μπρόκολο, βρώμη, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, όσπρια και παρθένο ελαιόλαδο.