ΘΑΛΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΟΥ, ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ ΓΛΥΦΑΔΑ
210 99 60 989

7+1 τροφές που δεν φανταζόσουν ότι…. ταιριάζουν στη δίαιτά σου!

Υπάρχουν κάποιες τροφές, που ενώ είναι νόστιμες, έχουν παρεξηγηθεί αρκετά. Αυτό συμβαίνει γιατί συχνά μπερδεύουμε την ενέργεια με τις περιττές θερμίδες. Κάθε τροφή που απολαμβάνουμε, έχει θερμίδες. Ορισμένες από αυτές όμως είναι πολύτιμες για τον οργανισμό μας, αφού του δίνουν την απαραίτητη ενέργεια. Επομένως καλό είναι να γνωρίζουμε πως δεν μετριούνται όλα με βάση τις θερμίδες, αλλά και με βάση την ενέργεια.

Το Διαιτολογικό Γραφείο Θαλή Παναγιώτου παρουσιάζει ορισμένες από τις παρεξηγημένες αυτές τροφές, που δε φανταζόσουν ποτέ ότι θα μπορούσαν να ενταχθούν στη δίαιτά σου.

1. Σοκολάτα: Είναι πρώτη στη λίστα μας, γιατί ξέρουμε πόσο την αγαπάς! Απόλαυσε μετά την προπόνηση και περίπου 3 φορές την εβδομάδα 30 γρ. της αγαπημένης σου σοκολάτας. Ιδανικά προτίμησε τη μαύρη.

2. Αμύγδαλα: Λένε πως οι ξηροί καρποί παχαίνουν και είναι αλήθεια. Όταν όμως καταναλωθούν με μέτρο, τότε μόνο καλό μπορούν να προσφέρουν στον οργανισμό μας. Προτίμησε να απολαύσεις δέκα αμύγδαλα ως δεκατιανό. Αν έχετε αρκετό άγχος στην καθημερινότητα, επιλέξτε να καταναλώσετε 10 καρύδια τα οποία θα τονώσουν το πνεύμα και την ψυχραιμία σας, χάρη στα Ω3 λιπαρά οξέα τους.

3. Αυγό: Το αυγό συμβαδίζει απόλυτα με μία πρωτεϊνική δίαιτα για την πιο άμεση απώλεια βάρους. Περιέχει πολλές πρωτεϊνες και προκαλεί τον κορεσμό ακόμη και για τέσσερις ώρες! Προτίμησέ το βραστό, για το πρωινό ή βραδινό σου γεύμα.

4. Εσπεριδοειδή: Είναι αρωματικά, εύγευστα και πλούσια σε φυτικές ίνες. Αν μάλιστα συνδυαστούν με ένα γεύμα με κόκκινο κρέας, τότε ενισχύουν την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό. Προσφέρουν ενέργεια για περισσότερη ώρα, προκαλούν κορεσμό και αν καταναλώσετε κάποιο από αυτά, π.χ. γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι, πριν το γεύμα τα αποτελέσματα στη σιλουέτα σου θα είναι εντυπωσιακά.

5. Μέλι: Χάρη στις αντιοξειδωτικές ιδιότητές του, συμβάλλει στην αποτοξίνωση του οργανισμού και στην απώλεια βάρους. Προτίμησέ το για το γιαούρτι ή το ρόφημά σου.

6. Κεφίρ: Πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, το κεφί- που καταλαβαίνουμε ότι δεν αρέσει σε όλους- διαθέτει σημαντικές, θεραπευτικές ιδιότητες, διευκολύνει την πέψη και βοηθάει στην απώλεια βάρους.

7. Κουρκουμάς: Αποδεδειγμένα συμβάλλει στο αδυνάτισμα. Βελτιώνει την πέψη, είναι αντιφλεγμονώδες και επιβραδύνει τη συσσώρευση του λίπους στο σώμα.Έρευνες δείχνουν και με τα χρόνια αποδεικνύουν ότι πρόκειται για μία πολύτιμη για την καλή υγεία, τροφή.

8. Αποξηραμένα φρούτα: Τα θέλουμε στη διατροφή μας γιατί διευκολύνουν τη λειτουργία του εντέρου, προσφέρουν ενέργεια και ταιριάζουν με πολλές τροφές. Είναι πλούσια σε βιταμίνες E και C, περιέχουν μέταλλα και ιχνοστοιχεία, όπως είναι ο σίδηρος, ενώ ξεχωρίζουν για την αντιοξειδωτική δράση τους χάρη στα φλαβονοειδή και καροτενοειδή που περιλαμβάνουν.

Επικοινωνία:

Τ: 210 99 60 989

7+1 τροφές που δεν φανταζόσουν ότι…. ταιριάζουν στη δίαιτά σου!
Υπάρχουν κάποιες τροφές, που ενώ είναι νόστιμες, έχουν παρεξηγηθεί αρκετά. Αυτό συμβαίνει γιατί συχνά μπερδεύουμε την ενέργεια με τις περιττές θερμίδες. Κάθε τροφή που απολαμβάνουμε, έχει θερμίδες. Ορισμένες από αυτές όμως είναι πολύτιμες για τον οργανισμό μας, αφού του δίνουν την απαραίτητη ενέργεια. Επομένως καλό είναι να γνωρίζουμε πως δεν μετριούνται όλα με βάση τις θερμίδες, αλλά και με βάση την ενέργεια.

Το Διαιτολογικό Γραφείο Θαλή Παναγιώτου παρουσιάζει ορισμένες από τις παρεξηγημένες αυτές τροφές, που δε φανταζόσουν ποτέ ότι θα μπορούσαν να ενταχθούν στη δίαιτά σου.

1. Σοκολάτα: Είναι πρώτη στη λίστα μας, γιατί ξέρουμε πόσο την αγαπάς! Απόλαυσε μετά την προπόνηση και περίπου 3 φορές την εβδομάδα 30 γρ. της αγαπημένης σου σοκολάτας. Ιδανικά προτίμησε τη μαύρη.

2. Αμύγδαλα: Λένε πως οι ξηροί καρποί παχαίνουν και είναι αλήθεια. Όταν όμως καταναλωθούν με μέτρο, τότε μόνο καλό μπορούν να προσφέρουν στον οργανισμό μας. Προτίμησε να απολαύσεις δέκα αμύγδαλα ως δεκατιανό. Αν έχετε αρκετό άγχος στην καθημερινότητα, επιλέξτε να καταναλώσετε 10 καρύδια τα οποία θα τονώσουν το πνεύμα και την ψυχραιμία σας, χάρη στα Ω3 λιπαρά οξέα τους.

3. Αυγό: Το αυγό συμβαδίζει απόλυτα με μία πρωτεϊνική δίαιτα για την πιο άμεση απώλεια βάρους. Περιέχει πολλές πρωτεϊνες και προκαλεί τον κορεσμό ακόμη και για τέσσερις ώρες! Προτίμησέ το βραστό, για το πρωινό ή βραδινό σου γεύμα.

4. Εσπεριδοειδή: Είναι αρωματικά, εύγευστα και πλούσια σε φυτικές ίνες. Αν μάλιστα συνδυαστούν με ένα γεύμα με κόκκινο κρέας, τότε ενισχύουν την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό. Προσφέρουν ενέργεια για περισσότερη ώρα, προκαλούν κορεσμό και αν καταναλώσετε κάποιο από αυτά, π.χ. γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι, πριν το γεύμα τα αποτελέσματα στη σιλουέτα σου θα είναι εντυπωσιακά.

5. Μέλι: Χάρη στις αντιοξειδωτικές ιδιότητές του, συμβάλλει στην αποτοξίνωση του οργανισμού και στην απώλεια βάρους. Προτίμησέ το για το γιαούρτι ή το ρόφημά σου.

6. Κεφίρ: Πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, το κεφί- που καταλαβαίνουμε ότι δεν αρέσει σε όλους- διαθέτει σημαντικές, θεραπευτικές ιδιότητες, διευκολύνει την πέψη και βοηθάει στην απώλεια βάρους.

7. Κουρκουμάς: Αποδεδειγμένα συμβάλλει στο αδυνάτισμα. Βελτιώνει την πέψη, είναι αντιφλεγμονώδες και επιβραδύνει τη συσσώρευση του λίπους στο σώμα.Έρευνες δείχνουν και με τα χρόνια αποδεικνύουν ότι πρόκειται για μία πολύτιμη για την καλή υγεία, τροφή.

8. Αποξηραμένα φρούτα: Τα θέλουμε στη διατροφή μας γιατί διευκολύνουν τη λειτουργία του εντέρου, προσφέρουν ενέργεια και ταιριάζουν με πολλές τροφές. Είναι πλούσια σε βιταμίνες E και C, περιέχουν μέταλλα και ιχνοστοιχεία, όπως είναι ο σίδηρος, ενώ ξεχωρίζουν για την αντιοξειδωτική δράση τους χάρη στα φλαβονοειδή και καροτενοειδή που περιλαμβάνουν.