Back to Top

Προηγ.
Επομ.
Άρθρο 1 από 1
  1. Το άρθρο αυτό προστέθηκε στον κατάλογό μας στις Κυριακή 06 Απρίλιος, 2014.

    Συχνές Ερωτήσεις

    1. Πόσα πρέπει να είναι συνολικά τα γεύματα της ημέρας;

    Προτείνουμε τα πέντε γεύματα την ημέρα. Τρία μεγάλα και δύο ενδιάμεσα. Αυτό διαφέρει για τις περιπτώσεις των αθλητών, αλλά και κάποιων άλλων ευαίσθητων ομάδων όπως είναι για παράδειγμα οι εγκυμονούσες.

    2. Σε πόσο καιρό θα χάσω τα κιλά που θέλω;

    Ανάλογα με τα κιλά που θέλετε να χάσετε, τις ώρες προπόνησης που αφιερώνετε, την υπάρχουσα φυσική σας κατάσταση κι υγεία και φυσικά την αποφασιστικότητά σας. Κάθε περίπτωση είναι μοναδική και γι' αυτό προτείνουμε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής, ακόμη και για την απώλεια τριών με πέντε κιλών!

    3. Γιατί ν' απευθυνθώ σε διατροφολόγο;

    Τις περισσότερες φορές είναι δύσκολο να πάρουμε την απόφαση ν' απευθυνθούμε σ' ένα Διαιτολόγο-Διατροφολόγο. Όταν όμως το κάνουμε, σημαίνει πως είμαστε αποφασισμένοι ν' αλλάξουμε τις διατροφικές μας συνήθειες κι επομένως να καλυτερεύσουμε τη ζωή μας.

    Πολλοί κάνουν το λάθος να πιστεύουν πως η επίσκεψη σ' έναν διατροφολόγο αφορά μόνο την απώλεια βάρους. Παρόλο που ακόμη κι αυτή χρειάζεται μία επιστημονική καθοδήγηση για να γίνει σωστά και με υγεία, η διατροφή συμβάλλει επίσης στην ευεξία και στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών.

    Επομένως το πότε πρέπει ν' απευθυνθείτε σ' έναν διατροφολόγο, εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς!

    4. Τι σημαίνει "σωστή διατροφή";

    "Σωστή διατροφή" σημαίνει ισορροπία, διατροφή που δίνει ενέργεια και δεν εξαντλεί τον οργανισμό, ποικιλία στο πιάτο μας και συχνότητα στα γεύματα της ημέρας. Ας μην υποτιμούμε επίσης το πόσο σημαντικό είναι το διατροφικό πλάνο του καθενός να είναι εξατομικευμένο, ώστε να μπορεί να καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού αποτελεσματικά.

    5. Τι διατροφή πρέπει ν' ακολουθήσω κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης;

    Εδώ τα πράγματα αλλάζουν κι η ανάγκη βοήθειας από έναν Ειδικό Διαιτολόγο- Διατροφολόγο κρίνεται πλέον απαραίτητη. Από τη μία η γυναίκα επιθυμεί να μην πάρει πολύ βάρος, αλλά από την άλλη οοργανισμός της έχει αυξημένες ανάγκες. Ένα ολοκληρωμένο διατροφικό πλάνο, εξατομικευμένο και πλούσιο σε βιταμίνες- ιχνοστοιχεία, τα μικρά και συχνά γεύματα κι ορισμένα επιπλέον μυστικά κατά της κατακράτησης υγρών κι υπέρ του κορεσμού, ώστε να περιορίσουμε την όρεξη, είναι η απάντηση.

    Τις διατροφικές συμβουλές ενός Διαιτολόγου- Διατροφολόγου χρειάζεται επίσης μια μητέρα κατά τον θηλασμό.

    6. Γιατί δε χάνω βάρος ενώ προσπαθώ;

    Εφόσον δεν υπάρχει κάποιο παθολογικό αίτιο, μάλλον κάνουμε κάτι λάθος... Οι περισσότεροι από εμάς για παράδειγμα, έχουμε συνδυάσει την απώλεια κιλών με την κατανάλωση πολύ μικρών ποσοτήτων φαγητού ημερησίως. Αυτό είναι ίσως το μεγαλύτερο λάθος! Όταν τρώμε λίγο, δε σημαίνει ότι θα χάσουμε και κιλά. Αντιθέτως εμποδίζουμε τον βασικό μεταβολισμό να λειτουργήσει σωστά κι έτσι αυτός αντιστέκεται στην απώλεια βάρους. Αν όμως ακολουθήσετε μία ολοκληρωμένη, μεσογειακού τύπου, κι ισορροπημένη διατροφή με πολλά και συχνά γεύματα, σωστά κατανεμημένα μέσα στην ημέρα και σύμφωνα τις ανάγκες του οργανισμού σας, τότε θα πετύχετε σύντομα τον στόχο σας.

    7. Πόσα ποτήρια νερού πρέπει να καταναλώνω καθημερινά;

    Η συνιστώμενη ποσότητα είναι οκτώ με δέκα ποτήρια νερό καθημερινά. Σε περίπτωση αυξημένης άθλησης ή δραστηριότητας και κατακράτησης υγρών, προσπαθήστε να ξεπεράσετε το όριο των οκτώ ποτηριών. Τα υγρά που καταναλώνουμε από χυμούς, τσάι κτλ πρέπει να θεωρούνται ως επιπλέον και να μην αφαιρούνται από τη συνιστώμενη ποσότητα νερού.

    8. Πως θα "ξυπνήσω" τον μεταβολισμό μου;

    Τα μικρά και συχνά γεύματα, η ποικιλία στη διατροφή και ο συνδυασμός με τη συστηματική άσκηση θα ενεργοποιήσουν άμεσα τον μεταβολισμό σας. Αποφύγετε τις στερητικές ή αποτοξινωτικές δίαιτες.

    9. Τι εξετάσεις χρειάζεται να κάνω πριν απευθυνθώ σε διατροφολόγο;

    Οι γενικές εξετάσεις αίματος και ένας ολοκληρωμένος ορμονικός προσδιορισμός κρίνεται απαραίτητος από τις πρώτες κιόλας συνεδρίες στο Διατροφολόγο σας.

Υπολογισμός Δείκτη Μάζας Σώματος
Υπηρεσίες
Ο Σύμβουλος Διατροφής Θαλής Παναγιώτου παρέχει, διαιτολογικές, διατροφολογικές κα...
Like US